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简单的家务活有利于你的健康
作者:admin来源:未知时间:2017-11-08
大多数家务劳动不是体力劳动,经常做家务也有利于身体健康,但也有很多事情要做,家务活需要注意,下面我们来了解一下如何正确地做家务。
做家务活
保持正确的姿势
没有身体的家务,只有身体的姿势。例如,洗盘子和洗衣服时,水池很低,很多人都会弯腰,洗完腰后僵硬、疼痛。这是因为长时间不良姿势影响腰椎生理曲度和肌力平衡,长期会诱发腰椎间盘突出或腰肌劳损。
怎样正确地做家务,正确地做家务,做家务能减肥吗?
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保持背部挺直,伸展脊柱,弯曲臀部和膝盖,然后活动身体一会儿。此外,在做家务时不要突然力避免扭动身体,腰;朝沙发、箱子等重物,不弯曲的电梯,应先蹲下,直背,获得很好的权重,竖立的腿部力量,不罗圈腿”。
注意工作和休息
如果家里面积大,干净的地板需要长时间的弯曲,脊椎会承受两倍的压力,同时也容易损伤腰部、手臂和其他肌肉。当你清洗玻璃和干衣服时,你也需要经常举起手臂。肌肉较弱会感到手臂和肩膀疼痛。
建议把家务杂事混合起来,比如打扫衣服后打扫地板,然后洗碗。做家务的时候,你可以休息10~15分钟,舒展一下,动一下颈椎,听听一首歌等,不要强迫自己一次呼吸,身体和心理上的负担就会减轻。
良好的保护措施
烹饪时会产生大量的一氧化碳和强致癌物苯并芘的烟,有强烈刺激性的眼睛,鼻子和咽喉黏膜,从流泪、咳嗽、头痛等症状,重则可能会导致鼻炎、咽炎、支气管炎等呼吸道疾病;长期吸入的烟雾,但是也增加了风险的肺癌症。
因此,要打开整个油烟机,也可以戴上帽子和围裙,戴口罩,隔离污染物;饭后要10~20分钟,以免油烟残留,并记得洗衣服,拍。
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孕妇,老年人可以工作。
一些特殊的人可以根据他们的身体状况和他们的家人一起做家务。例如,许多孕妇,家庭是“众星捧月”,躺在床上一整天,做什么。事实上,没有习惯性流产等孕妇的风险,做一些家务是有帮助的,但要避免长时间弯腰、蹲着、站着,不要把手伸进冷水、洗衣服等。身体虚弱,老年人平衡不好,尽量不要单靠搬桌子等重物,不要“爬梯子”,应该把“危险”的家交给年轻人。
做家务可以减肥。
汤,烹饪
当你做饭的时候,你在做饭的时候最无聊。借此机会降低你的体重。以下动作可以锻炼大腿和背部。
练习:保持壁炉,直腿后腿动作,尽量加速,向上,每条腿10-15 /组。
二、开顶柜取物
即使是一个小细节来获得像顶级橱柜一样的东西,你也可以消耗比平常更多的热量,这个动作主要是锻炼下背部和下肢。
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练习:即使你能得到,你也要站起来,身体绷紧去拿东西。
三,洗水果和蔬菜,平底锅
当你洗东西时,做一点运动,你可以保持腰部和大腿的线条,锻炼腰部和大腿两个容易产生脂肪的地方。
做法:洗强迫腹部,做马动作,同时加强大腿,保持站立5秒钟后,重复。
四,拖地
拖地是最昂贵的家务,而厨房是最难拖动的。这也是一个消耗热量的好时机。这个练习主要锻炼腰部、背部和上肢。
做法:取拖把时,将身体向前弯曲至90度,双手伸直,将腰部向拖把挥抹,每次3左右后向后(前)台阶擦拭擦拭,直至正常。撸撸侠

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