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谨记“4相伴”,减少疾病打扰
作者:健康常识网来源:未知时间:2019-10-10
谨记“4相伴”,减少疾病打扰

国庆节过后天气越来越凉爽,万物收藏,此阶段容易爆发多种疾病,对身体健康带来危害。中医认为秋季养生应该本着阴阳平衡的规律,可做到4相伴来防止疾病入侵。

10月养生:谨记“4相伴”,减少疾病打扰

 

10月养生如何做到4相伴?

1、动作相伴

每天早晨醒来后抽出10分钟时间搓一搓手,因为手上有很多穴位比如劳宫穴和大鱼际穴等。搓手的时候能够对相关的穴位进行按摩,刺激了心脏,让身体恢复体能,提高了心肺功能。饭后半个小时使用,手反复的对膝关节摩擦,能让胃经更加通畅,对足三里穴进行按摩,能促进食物的消化,帮助运化湿气,达到了延年益寿的功效。每天早晨醒来后选择空气清新的地方坚持做深呼吸,吸气的时候让小腹部往外扩张,呼气的时候让小腹部内收,这样能够增强胸廓的容量,提高了肺部功能。

2、朋友相伴

时不时的和亲朋好友相约聚在一起,能够保持身心健康。尤其是当工作或者生活压力过大时,能得到朋友或者家人的慰藉和关心,增加了生活中的乐趣,保持了身体健康。

10月养生:谨记“4相伴”,减少疾病打扰

 

3、茶相伴

秋季可以选择红茶,性质温和,能达到养心的效果,保护了心血管健康,防止心脏疾病的产生。另外也可以把红茶和蒲公英根搭配在一起,能够降低蒲公英的寒性,蒲公英可入肝经,能达到降肝火及排肝毒的效果,防止肝脏受到损伤。蒲公英也能够对抗身体中的毒素,降低了肝脏里面的毒性作用,提高了其解毒功能。

玉竹属于药食同源的食物,能够达到润肺止咳以及养阴生津的效果,改善了咽喉干燥的问题,提高了免疫系统,同时也能够养肺排毒。茉莉花能够入脾经,可达到醒脾开胃的功效,促进食物的消化和吸收,改善了食欲不振问题,提高了脾胃健康。玉米须可入胃经肝经和肾经,能达到清肝利胆及利水消肿的功效,促进了肾脏排毒,保护了肾脏健康。

10月养生:谨记“4相伴”,减少疾病打扰

 

4、笑容相伴

俗话说笑一笑十年少,经常微笑能够让身心变得更加舒畅,保持了身体健康,同时也能提高心肺功能,达到了延年益寿的效果。以平和乐观的心态来面对一切。

温馨提示

现在天气越来越寒冷,尽量不要洗冷水澡,不然会让寒气入侵身体,另外也不能做剧烈运动。不能让身体过度劳累,注意劳逸结合,减少熬夜的次数,避免吃辛辣刺激性以及油腻的食物。

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