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这些运动也能够有效瘦肚子
作者:健康常识网来源:未知时间:2019-10-10
这些运动也能够有效瘦肚子

怎样才能减掉肚子上的赘肉呢?腹部肉多不仅自己看了臭丑,别人看了更觉得丑,影响美观的同时还可能危害身体健康。

听过那么多方式,还是觉得运动是减掉肚子肉最好的方法,久坐办公室的朋友们还真得动起来,这样才能摆脱层层的赘肉。

我相信大部分人为了减掉让人烦恼的肚腩,肯定也是尝试过很多种十分剧烈的运动,然而事实证明,想要减肉,有氧运动才是王道。

下面小达就来分享一下这些有氧运动。

 

1、 卷腹运动

卷腹运动是另类的仰卧起坐,仰卧起坐是帮助女性减掉肚腩的好方法,。它是一项简单无负重的有氧运动,不但能减去我们女性多余的肚子赘肉和脂肪,还有利于卵巢排卵和宫腔保健。仰卧起坐主要发力的核心是在腰部,因为腹部有压力,所以它能有效地缩小腰围。

然而,卷腹运动也就是减掉肚子赘肉的杀手,卷腹运动时利用卷腹器固定住处腰部的其他控制的区域,可以更有效地达到仰卧起坐的效果,那是因为仰卧起坐是需要有人帮忙按压脚部的运动。

所以,有了卷腹器,可以减免人力的消耗,自己在家也能随时随地做起来,动作也是标准无误的。

 

2、 跳绳

提起跳绳,相信大家都不陌生,特别是女性,但对于跳绳的神奇减肥效果,却并不是人人都能把握的很好。

从运动量方面来说,跳绳10分钟,相当于跑步30分钟,所以,跳绳运动是一项燃脂大,时间短的有氧运动。

除了跑步这项简单的运动,这些运动也能够有效瘦肚子

 

虽然跳绳是很好的减肥运动,但是一个不注意也很容易受伤。跳绳是穿的鞋子是很有讲究的,尽量选择质地软、重量轻的高帮鞋,以避免脚踝受伤。同时,很重要的一点就是,绳子软硬、材质也很重要,选对好的产品,才能达到更好的效果。

我之前就用过这家健力王跳绳,绳子是钢丝绳的细绳,手柄铝镁合金的手感,让你握感舒适,同时,绳长可自由调节,绳子阻力小,速度快,体验感很好。

 

最后来个小PS:在日常生活中,人的坐姿和站姿对塑造人的苗条身材也是至关重要的。

标准的站姿,可以让你不出现双腿张开的走路方式,塑造你的腿型,抬头挺胸,两肩相应放松,让手臂自然垂直,在走路的时候,就可以注意收紧腹部的肌肉。

坐着的时候,腰板挺直,很能改善我们肚子上的赘肉,如果腰板不直,腹部的压力就过大,赘肉就会堆积,还有就是千万不能翘二郎腿哟!

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