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跑步减肥效果佳, 还需注意这3点
作者:健康常识网来源:未知时间:2019-08-13
跑步减肥效果佳, 还需注意这3点

现在的工作性质基本是坐办公室,再加上朝九晚五的工作时间,踏入工作后基本没有时间运动,再加上饮食上的规律性,所以很容易出现发胖的情况。肥胖是不少女人不允许发生的一件事,所以胖了就一定会立即减肥。
 
说起减肥的方式,跑步应该是大多数人常用的一种方式,重点是便宜又有效。跑步能够大量的消耗热量,是减肥的不错之选,不过虽说跑步好,不过通过跑步减肥也是有禁忌,若是不小心碰了,反而会伤身,那跑步减肥有哪些注意事项呢?
跑步减肥效果佳,不过还需注意这3点,你知道吗?
第一点:注意时机
跑步是一项有效的减肥方式,不过也不是任何时候都适合跑步的。尤其是在刚吃完饭后,饭后立即跑步是一大禁忌。因为你在刚吃完饭后,食物还没有完全消化,此时若是跑步很容易导致消化不良,严重的时候还可能会影响大脑的供血,出现低血糖的情况。除了饭后不能立即跑步外,空腹、血压过高时也是不宜跑步的。
 
第二点:体重基数过大的不适合跑步减肥
一个人若是体重基数过大,身体上的肥肉过多,若是通过跑步来减肥,很容易造成下肢、脊椎、腰椎等部位的负担,从而造成物理损伤,这是对身体有害的,因此,你若是体重基数过大,是不建议通过跑步来减肥的,适合做一些强度比较小的运动,慢慢地减去身上的肥肉。
 
第三点:跑步前要热身
我们经常会在电视上看到体育运动员比赛,在比赛前,他们都会做一些拉伸运动。赛前做一些拉伸运动有助于将身体的关节活动开,进而防止在运动中出现拉伤筋骨和肌肉的情况。跑步是一项运动量较大的运动,因此,在赛前一定要做一些热身运动,将身体的关节活动开,避免肌肉或是筋骨拉伤。

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