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大量损耗体力,会让人越来越虚弱
作者:健康常识网来源:未知时间:2019-08-10
大量损耗体力,会让人越来越虚弱

如果这个状况没有让你觉得泡完之后总是精疲力尽,浑身瘫软,长期坚持之后没出现身体虚弱,精神疲惫的情况那么就没什么问题。人的汗腺有区别,一些人汗腺发达,出汗较多,也有人汗腺少,含量也更少。当然,一些人含量过多,的确是因为剧烈和过量的运动而造成,这样的情况如果长久维持,会大量损耗体力,让人越来越虚弱,而不是达到我们想要的“锻炼”效果。人的身体的确是“反脆弱系统”,而锻炼我们会觉得劳累,身体受到了一定刺激,为了抵抗这个“逆境”,身体就会想办法变得更强大,例如提高心肺功能,增加血液和氧气的供应,提高肌肉含量,让我们能更轻松地做其他运动,提高体质,但这必须是在“我们身体能够承受的范围”,否则,身体也会受到强烈打压,可能这就起不来了。
 
中医学上也有一句话“少火生阳,壮火食气”,意思是说,适当的锻炼,让我们出适量的汗有助阳气生发,让我们更有活力,身体健康,但如果过度运动的话就会让我们元气大伤,消耗我们很多体力和精力,反倒让我们气虚气弱,不利身体健康。汗水中带有我们吸收的矿物质,出汗过多的话这些矿物质的损耗也会较高,例如长期过度出汗,还可能会导致钙质缺乏,引起骨质酥松等情况。所以过度运动并不是一件好事,特别是运动初级人员,肌肉把握不好力度,也不习惯某种运动方式,过度的运动只会伤害韧带甚至关节和骨骼,一些过度运动的人甚至有心肺骤停的情况出现,举个很简单的例子,足球运动员,不注意运动强度的把控,猝死的案例可有不少。
 
一些朋友会觉得运动中流汗越多则瘦身效果越好,这种做法其实并不科学,出汗的量≠消耗的热量,运动所消耗的热量可能和我们想象中不成正比,比如慢跑半小时热量消耗仅仅只和一瓶酸奶相等,题主跑了20分钟就汗流浃背,这还不及喝一瓶酸奶的热量。很多朋友在健身房锻炼了一个下午,汗水打湿所有衣服,感觉自己能吃下一头牛,但没准享受一顿披萨大餐,这一下午就白费了,倒不如多管管自己的嘴,适当锻炼,这才是更好的减肥做法。
 
不过话还要说回来,如果说没有剧烈运动,经常坐着就会觉得汗流浃背,可能是因为肺气不足、肾阳虚、脾脏虚弱造成,肺气不足则卫气不固,肺气掌管皮毛,体表的卫气就是控制汗液分泌的,卫气不固,则汗水随意流淌,盗汗或自汗现象就比较频繁;脾脏虚弱则难控水湿,也会出现盗汗的情况,如果是如此,一定要在医生指导下调整,不然身体会越来越虚弱。

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