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牛油果真的是健康食品吗?
作者:健康常识网来源:健康常识网时间:2019-06-12

  说起健康饮食(healthy diet),你会想到哪些食物?

  现在应该有不少人都会想到牛油果(avocado),它似乎已经成了国内新一代的明星健康食品。

  各种创意餐厅都推出了牛油果料理。

  比如牛油果奶昔(avocado smoothie)

  牛油果沙拉(avocado salad)

  但是,它真的有那么健康吗?

  其实不一定,如果吃的方法错了,它可以变成一个增肥剂,毕竟人家可是有“森林黄油”的称号。

  牛油果是水果界的一朵奇葩,它的脂肪含量高达15%,而普通的水果都不到1%。

  猪里脊的脂肪含量还不到10%,猪大排也才20%。

  不过从另一个方面讲,它的“健康属性”也恰恰是来自这些脂肪,因为它的那些脂肪中70%都是不饱和脂肪,和橄榄油非常类似。

  另外它也含有丰富的B族维生素、矿物质和膳食纤维,所以它确实是一种比较健康的食物。

  不过也没有网上说的那么神、那么万用,那些基本都是夸张(exaggeration)

  而且,脂肪毕竟是脂肪,不管是健康的脂肪还是不健康的脂肪,吃多了就会变成你身上的脂肪。

  Its rich monounsaturated fat content makes the tropical fruit both heart-healthy and relatively high in calories, however, it’s important to watch your total calorie -- and fat -- intake when avocado is a major part of your daily diet.

  这种热带水果富含不饱和脂肪,这使得它虽然对心脏好但也拥有很高的卡路里;所以,如果牛油果在你一天的饮食中占了不小的比例,那你就该注意一下总卡路里的摄入量,特别是脂肪的摄入量。

  所以啦,吃牛油果是可以的,但吃了它就别吃其它的脂肪了,比如肥肉、油。

  不然的话,你就会变成一个拥有良好心血管系统的胖子。

  OK,来讲讲今天的词 exaggerate

  它的意思是“夸张”、“夸大其词”。

  它的名词形式是 exaggeration,形容词形式是 exaggerative

  那么,我们来造个句子吧~

  I couldn't sleep for three days. I'm not exaggerating.

  我已经三天睡不着了。我可不是在夸大其词。

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