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这3个生活习惯不利于身体健康
作者:健康常识网来源:未知时间:2019-09-10
这3个生活习惯不利于身体健康

许多老年人都想“年高而不老,寿高而不衰”。儿女们也希望父母身体康健、童颜鹤发,其实这并不难,如果可以在生活中改善不良的生活习惯,就能把健康和快乐握在手中,步入老年,这3个生活习惯不利于身体健康,你知道几个?
 
 
1.长期蹲厕
 
许多老年人都患有或大或小的毛病,长期蹲便很容易出现意外。因为在蹲便时,身体腹股沟(大腿根部)和腿窝处的动脉血管的曲折程度大大增加,从而在一定程度上造成了血液流通障碍,同时,由于老年人喝水量较少、胃肠道蠕动变慢等原因,许多老年人也有便秘的问题,在用力排便时腹腔内压力增加,这会血压和颅内压急剧升高,在这多方面因素促使下就容易造成颅脑内血管破裂(俗称脑出血),除此之外,长时间的蹲便心肌所需氧量增加故而其耗氧量增加,容易诱发心绞痛,这两者都有可能威胁生命。另外,长时间蹲便后快速站起容易发生一过性脑缺血发作(俗称小中风),容易晕倒甚至发生脑部疾病,所以老年人尽量不要选择蹲厕。
 
 
2.坐硬板凳
 
很多老年人不喜欢坐沙发,坐椅子也要拿掉软垫,其实这样十分不利于老年人身体健康,容易引起坐骨结节滑囊炎。坐骨结节的顶端有一种称为滑囊的物质,它能在人坐着时起到减少摩擦、保护机体的作用,但随着年龄的增长,滑囊也会发生退化,如果长期坐硬板凳,就会发生“硬碰硬”,从而引起疾病发生,所以老年人在生活中要注意不应坐太硬的板凳。
 
 
3.沉迷电视剧
 
医学研究表明,沉迷于电视的老年人记忆力会衰退的更快,老年人每天看电视剧不应超过3小时,尤其患有心脑血管疾病的老年人更不宜过长时间的看电视剧。老年人身体各个系统的生理功能明显减退,应激力也相应下降,许多电视节目会让老年人情绪波动过大,从而导致神经高度兴奋、激素水平增高、血压及血液粘稠度增高,严重时还可能发生意外。
 
老年人可以参加适宜的户外运动,如太极拳、五禽戏等,注意营养摄入的均衡及规律的生活作息,注意改正这3点不良生活习惯,夕阳也能别样红!

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